Khi gặp các vấn đề kéo dài về cảm xúc như lo âu, trầm cảm hay căng thẳng, nhiều người được khuyên nên đi trị liệu tâm lý. Nhưng trị liệu tâm lý thực chất là gì, khác gì với tư vấn hay dùng thuốc, và liệu có thực sự hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ để đưa ra quyết định đúng.
Trị liệu tâm lý là gì?
Trị liệu tâm lý (psychotherapy) là quá trình làm việc giữa người gặp khó khăn tâm lý và chuyên gia được đào tạo bài bản, thông qua trò chuyện và các kỹ thuật khoa học, nhằm giúp họ hiểu và thay đổi những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi đang gây ra đau khổ. Trị liệu tâm lý không đơn thuần là “tâm sự cho nhẹ lòng” mà là một phương pháp can thiệp có cơ sở khoa học, được cá nhân hoá theo từng người.
Trị liệu tâm lý khác gì tư vấn và dùng thuốc?
- Tư vấn tâm lý thường tập trung vào một vấn đề cụ thể trong thời gian ngắn (định hướng, lời khuyên).
- Trị liệu tâm lý đi sâu hơn, làm việc với gốc rễ của vấn đề và kéo dài theo lộ trình, giúp thay đổi bền vững.
- Dùng thuốc (do bác sĩ tâm thần kê) giúp ổn định triệu chứng sinh học. Trong nhiều trường hợp, kết hợp trị liệu tâm lý và thuốc cho hiệu quả tốt nhất.
Trị liệu tâm lý có hiệu quả không?
Câu trả lời là có. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các phương pháp trị liệu tâm lý như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) đã được chứng minh hiệu quả với trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ và nhiều rối loạn khác. Hiệu quả của trị liệu tâm lý phụ thuộc vào ba yếu tố: chuyên môn của nhà trị liệu, sự phù hợp của phương pháp, và sự hợp tác của người tham gia.
Khi nào nên đi trị liệu tâm lý?
Bạn nên cân nhắc trị liệu tâm lý khi:
- Cảm xúc tiêu cực (buồn, lo, trống rỗng) kéo dài trên hai tuần.
- Mất ngủ, mệt mỏi, mất hứng thú ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt.
- Khó kiểm soát cảm xúc, dễ cáu gắt, hoặc né tránh các mối quan hệ.
- Đã trải qua biến cố (mất mát, sang chấn) và khó tự vượt qua.
Bạn có thể tự sàng lọc trước bằng các bài test trầm cảm hoặc test lo âu miễn phí của Inner Mind.
Quy trình trị liệu tâm lý tại Inner Mind
Tại Inner Mind, trị liệu tâm lý được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ – chuyên gia giàu kinh nghiệm, dẫn dắt bởi ThS.BS Phạm Văn Dương. Quy trình gồm: đánh giá tâm lý ban đầu, xây dựng kế hoạch trị liệu cá nhân hoá, và đồng hành xuyên suốt. Mọi thông tin được bảo mật tuyệt đối.
Đặt lịch trị liệu tâm lý cùng bác sĩ →
