Test lo âu Zung

Test lo âu Zung (Zung Self-Rating Anxiety Scale – SAS) là thang tự đánh giá mức độ lo âu được sử dụng rộng rãi trong lâm sàng. Bài test lo âu Zung online dưới đây hoàn toàn miễn phí, chỉ mất 3–5 phút và bảo mật tuyệt đối. Hãy trả lời trung thực để nhận kết quả chính xác nhất.






Bài Kiểm Tra Lo Âu Zung


Bài Kiểm Tra Lo Âu Zung

Chọn một câu trả lời ở mỗi câu hỏi mô tả đúng nhất tình trạng của bạn trong 1 tuần gần đây (kể cả hôm nay).

1. Tôi cảm thấy nóng nảy và lo âu hơn thường lệ

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

2. Tôi cảm thấy sợ vô cớ

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

3. Tôi dễ bối rối và cảm thấy hoảng sợ

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

4. Tôi cảm thấy như bị ngã và vỡ ra từng mảnh

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

5. Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có điều gì xấu sẽ xảy ra

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

6. Tay và chân tôi lắc lư, run lên

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

7. Tôi đang khó chịu vì đau đầu, đau cổ, đau lưng

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

8. Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

9. Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên một cách dễ dàng

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

10. Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

11. Tôi đang khó chịu vì cơn hoa mắt chóng mặt

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

12. Tôi bị ngất và có lúc cảm thấy gần như thế

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

13. Tôi có thể thở ra, hít vào một cách dễ dàng

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

14. Tôi cảm thấy tê buốt, như có kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

15. Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

16. Tôi luôn cần phải đi đái

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

17. Bàn tay tôi thường khô và ấm

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

18. Mặt tôi thường nóng và đỏ

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

19. Tôi ngủ dễ dàng và luôn có một giấc ngủ tốt

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian

20. Tôi thường có ác mộng

Không có
Đôi khi
Phần lớn thời gian
Hầu hết hoặc tất cả thời gian






Test lo âu Zung là gì?

Test lo âu Zung gồm 20 câu hỏi về các biểu hiện lo âu cả về tâm lý lẫn cơ thể như hồi hộp, run rẩy, khó thở, mất ngủ, bồn chồn. Đây là công cụ sàng lọc giúp bạn nhận biết sớm mức độ lo âu của bản thân.

Cách đọc kết quả test lo âu Zung

Sau khi hoàn thành test lo âu Zung, chỉ số lo âu của bạn sẽ rơi vào một trong các mức sau:

  • Dưới 45 điểm: Mức độ lo âu trong giới hạn bình thường.
  • 45–59 điểm: Lo âu mức độ nhẹ đến trung bình.
  • 60–74 điểm: Lo âu mức độ nặng.
  • 75 điểm trở lên: Lo âu mức độ rất nặng, nên gặp bác sĩ sớm.

Lưu ý: kết quả test lo âu Zung chỉ mang tính sàng lọc, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa.

Khi nào lo âu cần gặp bác sĩ?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rối loạn lo âu là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất và có thể điều trị hiệu quả. Bạn nên gặp bác sĩ nếu lo âu kéo dài, khó kiểm soát, ảnh hưởng tới giấc ngủ, công việc hoặc các mối quan hệ.

Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ Inner Mind

Nếu kết quả test lo âu Zung của bạn ở mức cao, đội ngũ bác sĩ tâm lý – tâm thần tại Inner Mind có thể giúp bạn đánh giá chuyên sâu và xây dựng hướng can thiệp phù hợp, an toàn. Đặt lịch tư vấn ngay →