BẠN CẦN TƯ VẤN NGAY!
Hãy để lại thông tin dưới đây và vấn đề bạn cần tư vấn, chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn. Cam kết bảo mật thông tin hoàn toàn!
Rối loạn giấc ngủ › Gói trị liệu CBT-I
Gói trị liệu mất ngủ CBT-I tại Inner Mind
Nếu bạn đã mất ngủ nhiều tháng, đã thử đủ cách mà giấc ngủ vẫn không trở lại, gói trị liệu mất ngủ CBT-I tại Inner Mind giúp bạn đi từng bước có hướng dẫn: bác sĩ đánh giá kỹ nguyên nhân, xây dựng liệu trình riêng theo giấc ngủ thực tế của bạn và đồng hành đến khi giấc ngủ ổn định.
Gói trị liệu mất ngủ CBT-I phù hợp với ai?
Mất ngủ kéo dài
Khó ngủ, hay thức giấc, dậy sớm nhiều đêm mỗi tuần, kéo dài từ vài tháng trở lên.
Mất ngủ do lo âu, stress
Đầu óc không ngừng suy nghĩ khi đặt lưng; mất ngủ đi cùng lo âu, trầm cảm, áp lực công việc.
Muốn giảm thuốc ngủ
Đang dùng thuốc ngủ và muốn giảm dần, có bác sĩ theo dõi an toàn.
Không muốn dùng thuốc
Phụ nữ mang thai, sau sinh, người lớn tuổi, hoặc đơn giản muốn điều trị tận gốc.
Liệu trình gồm những gì?
- Buổi đánh giá ban đầu với bác sĩ: tìm hiểu tình trạng giấc ngủ, sức khoẻ thể chất và tâm lý, thuốc đang dùng; sàng lọc ngưng thở khi ngủ và các nguyên nhân khác.
- Nhật ký giấc ngủ 1–2 tuần: dữ liệu nền để cá nhân hoá liệu trình.
- Các buổi trị liệu CBT-I: kiểm soát kích thích, điều chỉnh thời gian trên giường, tái cấu trúc suy nghĩ về giấc ngủ, thư giãn, vệ sinh giấc ngủ.
- Theo dõi giữa các buổi: điều chỉnh lịch ngủ hàng tuần theo nhật ký.
- Buổi củng cố: kế hoạch phòng tái phát khi gặp đêm khó ngủ trở lại.
Tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp: Liệu pháp CBT-I: điều trị mất ngủ không dùng thuốc.
Thông tin gói trị liệu mất ngủ
| Hạng mục | Chi tiết |
|---|---|
| Số buổi | Được bác sĩ đề xuất sau buổi đánh giá, tuỳ tình trạng (thông tin chi tiết đang được cập nhật) |
| Thời lượng mỗi buổi | Đang cập nhật |
| Hình thức | Tại trung tâm Inner Mind, Ngõ Xã Đàn 2, Đống Đa, Hà Nội |
| Người thực hiện | Bác sĩ chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần |
| Chi phí | Vui lòng liên hệ để được tư vấn |
Vì sao chọn trị liệu mất ngủ tại Inner Mind?
- Bác sĩ chuyên khoa trực tiếp đánh giá: phân biệt mất ngủ đơn thuần với mất ngủ do bệnh lý khác, tránh bỏ sót ngưng thở khi ngủ, trầm cảm, lo âu.
- Kết hợp điều trị tâm lý: khi mất ngủ đi cùng lo âu, trầm cảm, stress, các vấn đề này được xử lý song song.
- Có thể đo đa ký giấc ngủ tại nhà khi cần loại trừ ngưng thở khi ngủ. Xem đo đa ký giấc ngủ tại nhà.
- Bảo mật tuyệt đối thông tin và nội dung trao đổi.
Đội ngũ bác sĩ
Liệu trình do các bác sĩ chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần của Inner Mind thực hiện. Xem đội ngũ bác sĩ phụ trách mảng giấc ngủ · Hồ sơ chuyên gia.
Câu hỏi thường gặp
Tôi đang dùng thuốc ngủ, có tham gia được không?
Được. Bác sĩ sẽ đánh giá và có thể cùng bạn lên kế hoạch giảm thuốc dần khi giấc ngủ cải thiện. Không tự ý ngừng thuốc đột ngột.
Bao lâu thì giấc ngủ cải thiện?
Nhiều người thấy thay đổi sau 2–4 tuần. Mức độ và tốc độ cải thiện khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc mức độ mất ngủ và việc thực hành giữa các buổi.
Có cần đo đa ký giấc ngủ trước khi trị liệu không?
Phần lớn người mất ngủ không cần. Bác sĩ chỉ đề nghị đo khi có dấu hiệu nghi ngờ ngưng thở khi ngủ như ngáy to, có quãng ngừng thở, buồn ngủ ban ngày nhiều.
Đăng ký trị liệu mất ngủ CBT-I
Để lại thông tin hoặc nhắn Zalo, Inner Mind sẽ liên hệ sắp xếp buổi đánh giá ban đầu với bác sĩ.
Đặt lịch tư vấn giấc ngủNhắn Zalo 0974 095 563Bảo mật thông tin theo Nghị định 13/2023/NĐ-CP · Hotline 08:30 – 21:00, Thứ 2 – Chủ nhật · Tầng 4, số 181 Ngõ Xã Đàn 2, Đống Đa, Hà Nội
Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Người duyệt nội dung: ThS.BSNT Phạm Văn Dương · Cập nhật: 11/2026.