Stress công sở là điều gần như ai đi làm cũng từng trải qua, nhưng không phải ai cũng biết đâu là ranh giới giữa áp lực công việc bình thường và mức độ căng thẳng cần được hỗ trợ tâm lý. Nhiều người cố gắng “chịu đựng cho qua” hết dự án này đến dự án khác, cho đến khi cơ thể và tinh thần lên tiếng bằng những cách không thể phớt lờ.
Stress công sở khác gì với áp lực công việc thông thường?
Một chút áp lực trước deadline có thể giúp bạn tập trung hơn, nhưng stress công sở kéo dài lại là chuyện khác. Đây là trạng thái căng thẳng mãn tính do môi trường làm việc gây ra – khối lượng công việc quá tải, mối quan hệ đồng nghiệp căng thẳng, thiếu sự công nhận, hoặc mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi tình trạng này kéo dài mà không được xử lý, nó có thể dẫn đến kiệt sức nghề nghiệp (burnout).
6 dấu hiệu stress công sở cần được hỗ trợ tâm lý
- Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vì liên tục nghĩ về công việc, kể cả cuối tuần.
- Dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn với đồng nghiệp hoặc người thân mà trước đây không như vậy.
- Giảm hiệu suất làm việc rõ rệt dù đã cố gắng nhiều hơn.
- Cơ thể xuất hiện triệu chứng: đau đầu, đau dạ dày, căng cơ không rõ nguyên nhân y khoa.
- Cảm giác chán nản, mất động lực mỗi khi nghĩ đến việc đi làm.
- Né tránh giao tiếp xã hội, thu mình lại kể cả ngoài giờ làm việc.
Vì sao không nên chờ đến khi kiệt sức mới tìm hỗ trợ?
Nhiều người chỉ tìm đến chuyên gia tâm lý khi đã kiệt sức hoàn toàn, trong khi việc can thiệp sớm khi mới có dấu hiệu stress công sở sẽ giúp phục hồi nhanh hơn và tránh những hậu quả lâu dài lên sức khỏe tinh thần. Nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định nguồn gốc thực sự của căng thẳng, xây dựng ranh giới lành mạnh với công việc và học các kỹ năng quản lý cảm xúc phù hợp.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), stress kéo dài tại nơi làm việc không được quản lý tốt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn như lo âu và trầm cảm.
Nếu bạn muốn biết áp lực công việc đang khiến mức độ lo âu của mình ở ngưỡng nào, bạn có thể làm bài test đánh giá lo âu miễn phí để hiểu rõ hơn tình trạng của bản thân.
Nếu bạn đang cảm thấy stress công sở đang vượt quá khả năng tự xử lý, đừng đợi đến khi kiệt sức. Inner Mind sẵn sàng đồng hành cùng bạn tìm lại sự cân bằng. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí.
