Test lo âu Zung

Test lo âu Zung (Zung Self-Rating Anxiety Scale – SAS) là thang tự đánh giá mức độ lo âu được dùng rộng rãi trong bệnh viện và phòng khám tại Việt Nam. Bài test gồm 20 câu về cảm xúc và biểu hiện cơ thể của lo âu, mất khoảng 5 phút, miễn phí và không cần đăng ký.

Hướng dẫn: chọn mức đúng nhất với bạn trong 1 tuần gần đây, kể cả hôm nay. Một số câu mang nghĩa tích cực, hãy đọc kỹ trước khi chọn.

Biên soạn và hiệu đính chuyên môn: ThS.BSNT Phạm Văn Dương – Inner Mind.

Test lo âu Zung là gì?

Thang tự đánh giá lo âu Zung do bác sĩ tâm thần William W.K. Zung (Đại học Duke, Mỹ) công bố năm 1971. Thang gồm 20 câu: một phần hỏi về cảm xúc như sợ hãi, bồn chồn, phần còn lại hỏi về biểu hiện cơ thể như tim đập nhanh, run tay, chóng mặt, khó thở.

Test lo âu Zung ngắn, dễ hiểu và nhạy với các biểu hiện cơ thể của lo âu, nên được dùng phổ biến để sàng lọc và theo dõi lo âu tại Việt Nam.

Cách tính điểm test lo âu Zung

Mỗi câu có 4 mức: Không có (1), Đôi khi (2), Phần lớn thời gian (3), Hầu hết hoặc tất cả thời gian (4). Riêng 5 câu mang nghĩa tích cực (câu 5, 9, 13, 17, 19) được tính điểm ngược: chọn “Hầu hết thời gian” được 1 điểm, chọn “Không có” được 4 điểm. Tổng điểm từ 20 đến 80.

Tổng điểm	Mức độ
20–40	Không có biểu hiện lo âu đáng kể
41–50	Biểu hiện lo âu mức nhẹ
51–60	Biểu hiện lo âu mức vừa
61–70	Biểu hiện lo âu mức nặng
71–80	Biểu hiện lo âu mức rất nặng

Ai nên làm test lo âu Zung?

• Người hay lo lắng, bồn chồn, khó thư giãn
• Người có biểu hiện cơ thể như hồi hộp, tim đập nhanh, run tay, chóng mặt mà khám không thấy bệnh thực thể
• Người đang tham vấn, điều trị lo âu và muốn theo dõi tiến triển

Đọc kết quả test lo âu Zung thế nào cho đúng?

Test lo âu Zung cho biết mức độ biểu hiện lo âu trong thời gian gần đây, không phải chẩn đoán rối loạn lo âu. Nhiều biểu hiện như hồi hộp, chóng mặt cũng có thể do bệnh tim mạch, tuyến giáp hoặc cà phê, nên chuyên gia sẽ hỏi thêm để loại trừ nguyên nhân khác.

Test lo âu Zung khác gì các test khác?

Bài test	Đo gì	Số câu	Phù hợp khi
Lo âu Zung	Lo âu, chú trọng biểu hiện cơ thể	20	Hay hồi hộp, run, khó chịu trong người
GAD-7	Lo âu lan tỏa	7	Hay lo lắng, khó kiểm soát suy nghĩ
PDSS	Cơn hoảng sợ	7	Có cơn hoảng sợ đột ngột
DASS-21	Trầm cảm, lo âu, stress	21	Muốn có cái nhìn tổng quan

Khi nào lo âu cần gặp chuyên gia?

• Lo âu kéo dài nhiều tuần, khó kiểm soát
• Có cơn hoảng sợ, khó thở, đau ngực lặp lại
• Né tránh công việc, nơi đông người hoặc các tình huống thường ngày vì sợ hãi
• Mất ngủ, ăn uống kém hoặc dùng rượu bia để giảm căng thẳng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rối loạn lo âu là nhóm rối loạn tâm thần phổ biến nhất và có thể điều trị hiệu quả. Buổi đánh giá tâm lý ban đầu tại Inner Mind giúp làm rõ tình trạng và lựa chọn hướng hỗ trợ phù hợp.

Câu hỏi thường gặp về test lo âu Zung

Test lo âu Zung có chính xác không?

Thang Zung đã được kiểm chứng và sử dụng rộng rãi. Đây là công cụ sàng lọc, cho biết mức độ biểu hiện lo âu, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ.

Vì sao có câu được tính điểm ngược?

Câu 5, 9, 13, 17, 19 mô tả trạng thái thoải mái, như thở dễ dàng hay ngủ ngon. Trả lời “hầu hết thời gian” ở các câu này là dấu hiệu tốt nên được ít điểm.

Điểm Zung bao nhiêu thì cần đi khám?

Từ 51 điểm trở lên (mức vừa) nên trao đổi với chuyên gia. Ở mức nhẹ, nếu lo âu kéo dài hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, bạn cũng nên đi khám.

Bao lâu nên làm lại test?

Thường sau 2–4 tuần, hoặc theo hẹn của chuyên gia nếu bạn đang điều trị.

Kết quả của tôi có được bảo mật không?

Bạn làm test không cần đăng ký. Thông tin chỉ được gửi tới Inner Mind khi bạn chủ động đặt lịch, và chỉ chuyên gia phụ trách được xem.

Tôi có thể gặp chuyên gia để đọc kết quả không?

Có. Inner Mind có gói Đọc kết quả cùng chuyên gia, trực tiếp tại Đống Đa, Hà Nội hoặc trực tuyến. Đặt lịch →

---

Biên soạn và hiệu đính chuyên môn: ThS.BSNT Phạm Văn Dương – khoảng 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần, người sáng lập Inner Mind.

Tài liệu tham khảo:

1. Zung, W.W.K. (1971). A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics, 12(6), 371–379.