Test tâm lý online

Bạn đang tìm một test tâm lý online đáng tin cậy để tự đánh giá sức khoẻ tinh thần của mình? Inner Mind tổng hợp đầy đủ các bài test tâm lý online được xây dựng dựa trên thang đo chuẩn quốc tế (DSM-5, ICD-10), giúp bạn sàng lọc nhanh các vấn đề về cảm xúc, hành vi và tính cách ngay tại nhà, hoàn toàn miễn phí và bảo mật. Đây là bộ công cụ test tâm lý online toàn diện nhất hiện có trên website của chúng tôi, được nhiều trung tâm tâm lý khác chưa cập nhật đầy đủ.

Bạn có thể làm nhanh 2 bài test phổ biến nhất ngay dưới đây, hoặc xem danh sách đầy đủ tất cả test tâm lý online theo từng nhóm chủ đề ở phần tiếp theo.

[depression_test]
[anxiety_test]

Vì sao nên chọn test tâm lý online tại Inner Mind?

  • Thang đo chuẩn quốc tế, được chuyên gia tâm lý lựa chọn và biên soạn.
  • Có kết quả ngay sau khi hoàn thành, kèm gợi ý mức độ cần lưu ý.
  • Hoàn toàn miễn phí, không cần đăng ký tài khoản, bảo mật thông tin tuyệt đối.
  • Sau khi test, được tư vấn miễn phí 1:1 với chuyên gia nếu cần hỗ trợ thêm.

Lưu ý: mọi test tâm lý online trên đây chỉ mang tính sàng lọc, không thay thế chẩn đoán y khoa chính thức. Nếu kết quả cho thấy dấu hiệu cần quan tâm, hãy liên hệ hotline 0974 095 563 để được chuyên gia tư vấn cụ thể.

Test tâm lý online về cảm xúc: lo âu, trầm cảm, stress

  • Test lo âu – trầm cảm – stress (DASS 21/42): sàng lọc đồng thời 3 nhóm triệu chứng phổ biến nhất. Tại đây
  • Test lo âu Zung: đánh giá mức độ lo âu theo thang Zung được dùng rộng rãi. Tại đây
  • Test trầm cảm BECK: thang đo trầm cảm kinh điển, phổ biến nhất thế giới. Tại đây
  • Test trầm cảm người cao tuổi: thiết kế riêng cho đặc điểm tâm lý người lớn tuổi. Tại đây
  • Test trầm cảm sau sinh: dành cho mẹ sau sinh có dấu hiệu rối loạn cảm xúc. Tại đây
  • Trắc nghiệm đánh giá stress (PSS): đo mức độ căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Tại đây
  • Test Stress sau sang chấn (PTSD): sàng lọc rối loạn stress sau sang chấn tâm lý. Tại đây
  • Test rối loạn cảm xúc lưỡng cực (MDQ): sàng lọc nhanh các dấu hiệu hưng – trầm cảm xen kẽ. Tại đây
  • Thang đo khó khăn điều chỉnh cảm xúc (S-DERS): đánh giá khả năng nhận biết và điều chỉnh cảm xúc (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo cảm xúc tích cực và tiêu cực (PANAS): đo tỷ lệ cảm xúc tích cực/tiêu cực hiện tại (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo phục hồi sau sang chấn (TRM): đánh giá khả năng phục hồi tâm lý sau sang chấn (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đánh giá rối loạn lo âu lan tỏa (GAD-7): sàng lọc lo âu lan tỏa, phổ biến trong thực hành lâm sàng (từ 12 tuổi). Tại đây
  • Thang đo mức độ rối loạn hoảng sợ (PDSS): sàng lọc các cơn hoảng sợ và lo âu kịch phát (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đánh giá trầm cảm mãn kinh (MENO-D): sàng lọc trầm cảm ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Tại đây
  • Thang đo phản ứng tức giận (DAR-5): đo mức độ và tần suất các phản ứng tức giận. Tại đây

Test tâm lý online về hành vi và nhận thức

  • Test rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): sàng lọc suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế lặp lại. Tại đây
  • Test tăng động, giảm chú ý người lớn (ADHD): đánh giá khả năng tập trung và kiểm soát hành vi ở người lớn. Tại đây
  • Thang đo tự đánh giá ADHD ở người lớn (ASRS): bộ công cụ tự sàng lọc ADHD theo chuẩn WHO (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Test đánh giá giảm chú ý: sàng lọc nhanh các dấu hiệu suy giảm khả năng tập trung. Tại đây
  • Test nghiện Internet (CIAS): đo mức độ phụ thuộc vào mạng và thiết bị điện tử. Tại đây
  • Test mức độ mất ngủ (ISI): sàng lọc rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tới chất lượng sống. Tại đây
  • Test lạm dụng chất ở tuổi vị thành niên: sàng lọc nguy cơ sử dụng rượu, chất kích thích ở thanh thiếu niên. Tại đây
  • Bảng câu hỏi về hành vi hung hăng Buss-Perry (BPAQ): đo các xu hướng hung tính trong hành vi (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng kiểm tra hội chứng kiệt sức Oldenburg (Burnout): sàng lọc tình trạng cạn kiệt năng lượng do công việc/học tập (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng câu hỏi về kỹ năng điều hành (ESQ-R): đánh giá khả năng lập kế hoạch, kiểm soát và linh hoạt nhận thức. Tại đây

Test tâm lý online về tính cách và nhân cách chuyên sâu

  • Danh sách triệu chứng nhân cách ranh giới (BSL-23): sàng lọc các đặc điểm rối loạn nhân cách ranh giới. Tại đây
  • Trắc nghiệm MMPI rút gọn (71 câu): phiên bản nhanh của thang đo nhân cách MMPI nổi tiếng. Tại đây
  • Test MMPI chuyên sâu: phiên bản đầy đủ, đánh giá toàn diện cấu trúc nhân cách. Tại đây
  • Test tính cách EPI: xác định xu hướng hướng nội, hướng ngoại và độ ổn định cảm xúc. Tại đây
  • Bộ câu hỏi đánh giá tính cách NEO (120 câu): đánh giá 5 yếu tố tính cách lớn theo mô hình Big Five (từ 16 tuổi). Tại đây
  • Bảng kiểm tra tính cách DSM-5 (PID-5-SF): sàng lọc các nét tính cách bệnh lý theo tiêu chuẩn DSM-5 (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Công cụ sàng lọc rối loạn nhân cách ranh giới McLean (MSI-BPD): sàng lọc nhanh đặc điểm rối loạn nhân cách ranh giới (từ 15 tuổi). Tại đây
  • Thang đo sơ đồ nhận thức kém thích nghi (MSS): sàng lọc các sơ đồ nhận thức lệch lạc ảnh hưởng tới cảm xúc, hành vi (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng kiểm tra đa chiều về rối loạn phân ly (MID-60): sàng lọc toàn diện các biểu hiện phân ly (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Chỉ số hài lòng của các cặp đôi (CSI-16): đo mức độ hài lòng trong quan hệ tình cảm/hôn nhân. Tại đây
  • Bảng câu hỏi về kiểu gắn bó (ASQ-SF): xác định phong cách gắn bó trong các mối quan hệ. Tại đây
  • Chỉ số đồng cảm (EQ-40): đo khả năng đồng cảm và thấu hiểu cảm xúc người khác (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo niềm tin và hành vi lo sợ cái chết (DABBS): tìm hiểu mức độ lo sợ và né tránh liên quan đến cái chết. Tại đây
  • Bảng kiểm tra đặc điểm tự kỷ toàn diện (CATI): sàng lọc các đặc điểm phổ tự kỷ ở người lớn (từ 16 tuổi). Tại đây
  • Bảng câu hỏi về khả năng tự kiểm soát cơn đau (PSEQ): đánh giá niềm tin vào khả năng kiểm soát đau mãn tính. Tại đây

Test tâm lý online cho rối loạn ăn uống

  • Thang đo ăn uống vô độ (BES): sàng lọc các cơn ăn uống mất kiểm soát (từ 15 tuổi). Tại đây
  • Bài kiểm tra thái độ ăn uống (EAT-26): sàng lọc các thái độ và hành vi ăn uống bất thường (từ 16 tuổi). Tại đây
  • Test rối loạn ăn uống (ED-15): sàng lọc nhanh các dấu hiệu rối loạn ăn uống (từ 15 tuổi). Tại đây
  • Đánh giá đa chiều về nhận thức nội cảm (MAIA-2): đo khả năng nhận biết các tín hiệu cơ thể liên quan tới ăn uống và cảm xúc (từ 18 tuổi). Tại đây

Test tâm lý online về sang chấn và trải nghiệm tuổi thơ

  • Danh sách các sự kiện biến cố trong đời (LEC-5): liệt kê các sự kiện sang chấn từng trải qua theo chuẩn DSM-5 (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng câu hỏi về trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACE-Q): đánh giá các sang chấn, tổn thương từ thời thơ ấu (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo trải nghiệm tích cực thời thơ ấu (PCEs): ghi nhận các yếu tố bảo vệ tích cực từ tuổi thơ (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo trải nghiệm tuổi thơ nhân ái (BCEs): đo các trải nghiệm được yêu thương, hỗ trợ trong gia đình (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng câu hỏi ngắn về né tránh trải nghiệm (BEAQ): đo xu hướng né tránh cảm xúc và trải nghiệm khó chịu (từ 18 tuổi). Tại đây
  • Bảng câu hỏi né tránh nhu cầu cực đoan ở người lớn (EAD-QA): sàng lọc các hành vi né tránh nhu cầu bản thân quá mức (từ 18 tuổi). Tại đây

Test tâm lý online cho trẻ em và thanh thiếu niên

  • Test trầm cảm, lo âu ở trẻ em, thanh thiếu niên (RADS): sàng lọc trầm cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên. Tại đây
  • Thang khảo sát lo âu – trầm cảm trẻ em RCADS (bản cha mẹ): dành cho cha mẹ đánh giá con (8-18 tuổi). Tại đây
  • Thang khảo sát lo âu – trầm cảm trẻ em RCADS (trẻ tự đánh giá): dành cho trẻ tự trả lời (8-18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo lo âu ở trẻ em Spence (SCAS): sàng lọc các dạng lo âu phổ biến ở trẻ em (8-15 tuổi). Tại đây
  • Thang đo lo âu ở trẻ mẫu giáo (PAS): sàng lọc lo âu ở trẻ nhỏ tuổi mẫu giáo (2.5-6.5 tuổi). Tại đây
  • Thang đo tâm trạng và cảm xúc trẻ: theo dõi biến động tâm trạng, cảm xúc ở trẻ (6-17 tuổi). Tại đây
  • Thang đo tăng động, giảm chú ý ADHD (bản cha mẹ): dành cho cha mẹ đánh giá con (5-12 tuổi). Tại đây
  • Thang đo tăng động, giảm chú ý ADHD (bản giáo viên): dành cho giáo viên đánh giá học sinh (5-12 tuổi). Tại đây
  • Thang đo điểm mạnh, điểm yếu triệu chứng ADHD (SWAN): đánh giá hành vi ADHD theo hướng quang phổ (5-18 tuổi). Tại đây
  • Thang đo đánh giá ám ảnh OCD trẻ em ChOCI (bố mẹ trả lời): dành cho bố mẹ đánh giá con (7-17 tuổi). Tại đây
  • Thang đo đánh giá ám ảnh OCD trẻ em ChOCI (trẻ tự đánh giá): dành cho trẻ tự trả lời (7-17 tuổi). Tại đây
  • Bài kiểm tra thái độ ăn uống trẻ em (ChEAT): sàng lọc thái độ ăn uống bất thường ở trẻ (8-15 tuổi). Tại đây
  • Đánh giá mức độ suy giảm do rối loạn ăn uống (CIA): đo ảnh hưởng của rối loạn ăn uống tới sinh hoạt (từ 17 tuổi). Tại đây
  • Bảng kiểm tra lo lắng về ngoại hình (AAI): sàng lọc lo lắng quá mức về hình thể (từ 13 tuổi). Tại đây
  • Thang đo đa chiều về phân ly (MID-60A): sàng lọc biểu hiện phân ly ở thanh thiếu niên (16-19 tuổi). Tại đây
  • Bảng kiểm tra rối loạn phân ly ở trẻ em (CDC): dành cho cha mẹ đánh giá con (5-12 tuổi). Tại đây
  • Test né tránh nhu cầu cực đoan ở trẻ em: sàng lọc hành vi né tránh nhu cầu bản thân quá mức ở trẻ (5-17 tuổi). Tại đây
  • Test điểm mạnh và khó khăn trẻ em (SDQ-25): sàng lọc tổng quát các vấn đề cảm xúc, hành vi ở trẻ. Tại đây
  • Trắc nghiệm CBCL – Phiếu liệt kê hành vi trẻ em: đánh giá toàn diện hành vi và cảm xúc của trẻ. Tại đây
  • Test sàng lọc tự kỷ ở trẻ 16-30 tháng: sàng lọc sớm các dấu hiệu rối loạn phổ tự kỷ. Tại đây
  • Thang đo chỉ số phổ tự kỷ phiên bản trẻ em (AQ-Child): sàng lọc đặc điểm phổ tự kỷ ở trẻ (4-11 tuổi). Tại đây
  • Sàng lọc sớm rối loạn phát triển ở trẻ 9 tháng tuổi: phát hiện sớm các bất thường về phát triển. Tại đây
  • Test sàng lọc rối loạn phát triển trẻ em (ASQ-3): sàng lọc phát triển phù hợp cho nhiều lứa tuổi. Tại đây
  • Đánh giá đa chiều về nhận thức nội cảm thanh thiếu niên (MAIA-Y): đo khả năng nhận biết tín hiệu cơ thể ở tuổi teen (7-17 tuổi). Tại đây

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1 trong 8 người trên toàn cầu đang sống với một rối loạn tâm thần – phần lớn không được phát hiện sớm. Làm test tâm lý online là bước đầu đơn giản để bạn chủ động kiểm tra và chăm sóc sức khoẻ tinh thần của chính mình.

Đăng ký tư vấn ngay sau khi làm test tâm lý online

Nếu kết quả test tâm lý online cho thấy bạn đang gặp khó khăn, đừng chần chừ. Hãy gọi ngay hotline 0974 095 563 hoặc đăng ký tư vấn ngay để được chuyên gia tâm lý của Inner Mind hỗ trợ riêng tư, kịp thời và phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.

💬 Nhắn Zalo tư vấn ngay: 0974 095 563